Smoothie με Μούρα & Αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Ετοιμάσαμε για σας ένα θρεπτικό, γεμάτο ενέργεια και λαχταριστό Smoothie με μούρα και την κλασική αγαπημένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος Real Greek whey Protein 80.
Αυτό το smoothie με αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μούρα είναι ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο και ενεργειακό πρωινό ή σνακ μετά από προπόνηση.
- Πηγή πρωτεΐνης: Η αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού είναι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες: Τα μούρα όπως και η μπανάνα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες που βοηθούν στην ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και στην υγιή πέψη.
- Αντιοξειδωτική δράση: Τα μούρα, όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα, περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση.
- Ασβέστιο και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης καλή πηγή ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία συμβάλλουν στην υγεία των οστών και την γενική ευεξία.
- Ισορροπημένη διατροφή & δίαιτα: Τα μούρα όπως τα βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά μονάδα μέτρησης. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για να προστεθούν σε διατροφές με στόχο τη μείωση βάρους ή τη διατήρηση του βάρους.
Αυτή η συνταγή για το Triple Berry Protein Smoothie βγάζει περίπου 2 μερίδες, δηλαδή 2 ποτήρια (περίπου 250-300 ml το καθένα). Mπορείτε να προσαρμόσετε τα υλικά για να βγάλει περισσότερα ή λιγότερα ποτήρια.
Συνταγή:
Smoothie με Μούρα & Αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα (βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα)
- 1 μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 2%
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα
- 1 μεζούρα (περίπου 30 γρ.) αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- Παγάκια
Οδηγίες:
- Προετοιμασία Υλικών: Πλύνετε καλά τα μούρα και καθαρίστε τη μπανάνα.
- Ανακάτεμα: Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ: τα μούρα, τη μπανάνα, το γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου, την αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας και τα παγάκια.
- Μπλέντερ: Χτυπήστε τα υλικά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές και κρεμώδες μείγμα. Αν το μείγμα είναι πολύ πηχτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο γάλα αμυγδάλου.
- Σερβίρισμα: Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και απολαύστε το αμέσως.
Tips
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα μούρα αντί για φρέσκα για ένα πιο παγωμένο smoothie.
Προσθέστε σπόρους chia ή λιναρόσπορου για επιπλέον φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Αν θέλετε περισσότερη γλυκύτητα, μπορείτε να προσθέσετε μερικούς χουρμάδες χωρίς κουκούτσι πριν το μπλέντερ.
Καλή απόλαυση!
Η αιγοπρόβεια πρωτεΐνη της Real Greek Dairies είναι 100% Ελληνική και δεν περιέχει πρόσθετα και άλλα επιβλαβή συντηρητικά για την υγεία. Πρόκειται για ένα φυσικό προϊόν που δίνει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται.
Η προέλευση της από κατσικίσιο & πρόβειο γάλα κάνει αυτή την πρωτείνη ορού γάλακτος πιο εύπεπτη σε σχέση με τις αντίστοιχες αγελαδινές ενώ χαρίζει μεγαλύτερη αφομοίωση και απορρόφηση των πρωτεϊνών από τον οργανισμό.
Επιπλέον από τη φύση της η αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος της Real Greek Dairies, παρουσιάζει αυξημένη συγκέντρωση ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, νιασίνης & βιταμινών Α, Ε, Β6 και C.
Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε και άλλα άρθρα στο blog μας ώστε να ανακαλύψετε πολλά θρεπτικά μυστικά αλλά και να γνωρίσετε καλύτερα τα οφέλη του κατσικίσιου γάλακτος και της αιγοπρόβειας πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Η Real Greek Dairies είναι μέλος του ομίλου της Hellenic Protein.
Real greek protein
Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 1kgΗ κλασική αγαπημένη σκόνη πρωτεΐνης, Real Greek Whey 80 είναι 100% Ελληνική αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Έχει περιεκτικότητα 82% σε φυσική, καθαρή πρωτεΐνη και δεν περιέχει συντηρητικά.
Real greek protein
Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη 1kg & Γεύση ΜπανάναΗ αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος - Real Greek Whey 80 μαζί με γεύση μπανάνα. Προσφέρει μία απολαυστική γευστική εμπειρία με όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Real greek protein
Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη 1kg & Γεύση ΜπισκότοΗ αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος - Real Greek Whey 80 μαζί με γεύση μπισκότο. Προσφέρει όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος και καλύπτει το αίσθημα της επιθυμίας για γλυκό.
Real greek protein
Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 2kgΗ σκόνη πρωτεΐνης, Real Greek Whey 80 σε μεγάλη συσκευασία. 100% Ελληνική αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος με περιεκτικότητα 82% σε φυσική, καθαρή πρωτεΐνη. Δεν περιέχει συντηρητικά.
Real greek protein
Αιγοπρόβεια πρωτεΐνη 2kg με γεύσεις μπανάνα & μπισκότοΔύο σε ένα! Η αιγοπρόβεια πρωτεΐνη ορού γάλακτος, Real Greek Whey 80, με δύο ξεχωριστές γεύσεις, μπανάνα και μπισκότο. Απολαύστε με όποιον συνδυασμό γεύσεων επιθυμείτε.
