Real Greek Protein Smoothie: Η συνταγή για το Smoothie που λατρέψατε!
Με αφορμή την ΟΠΑΠ Marathon Expo όπου συμμετείχε η εταιρία μας, η ομάδα της Real Greek Dairies, έφτιαξε μία συνταγή για πρωτεϊνικό smoothie με Αιγοπρόβεια πρωτεΐνη. Όσοι το δοκιμάσατε στην έκθεση ξετρελαθήκατε ενώ όσοι δεν βρεθήκατε στον χώρο έχουμε εδώ την συνταγή για να το δοκιμάσετε και εσείς! Διαβάστε επίσης στο άρθρο που ακολουθεί τα οφέλη των συστατικών της συνταγής και σίγουρα θα το εντάξετε στη διατροφή σας!
Τι υλικά θα χρειαστείς για το Protein Smoothie
– 1 scoop αιγοπρόβεια πρωτεΐνη Real Greek Protein σε φυσική γεύση
– 1/2 μπανάνα
– 1/2 μήλο (αφαίρεσε την φλούδα αν δεν θέλεις κομματάκια μήλου στο smoothie σου)
– 1 κουτ. της σούπας κατσικίσιο γιαούρτι
– 250 ml κατσικίσιο γάλα
– 1 κουτ. της σούπας μέλι
– 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Πρόσθεσε στο μπλέντερ πρώτα το γάλα και τα υπόλοιπα υλικά και στο τέλος την Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη. Χτύπησε όλα τα υλικά μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι και πρόσθεσε πάγο αν θέλεις το Smoothie σου πιο δροσερό.
Tip! Αν θες έξτρα γεύση μπανάνας μπορείς να χρησιμοποιήσεις και την αιγοπρόβεια πρωτεΐνη με γεύση μπανάνα
Οφέλη συστατικών του Real Greek Protein Smoothie
Το συγκεκριμένο Protein Smoothie συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με φυσικά και θρεπτικά συστατικά, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Ας δούμε τα κύρια οφέλη των συστατικών αυτής της συνταγής:
Αιγοπρόβεια Πρωτεΐνη
Η αιγοπρόβεια πρωτεΐνη της Real Greek Dairies έχει εξαιρετική αφομοίωση και είναι εύπεπτη, καθιστώντας την ιδανική για άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή δυσανεξία στην αγελαδινή πρωτεΐνη. Είναι πλούσια σε αμινοξέα, βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση και υποστηρίζει τη μυϊκή ανάπτυξη και ενέργεια.
Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης. Παρέχει επίσης φυσικά σάκχαρα, δίνοντας ενέργεια χωρίς την προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης.
Μήλο
Το μήλο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την καλή πέψη και την αίσθηση κορεσμού. Επίσης, περιέχει βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κατσικίσιο Γιαούρτι
Το κατσικίσιο γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά που προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Παρέχει επίσης ασβέστιο και βιταμίνη D, σημαντικά για την υγεία των οστών.
Κατσικίσιο Γάλα
Το κατσικίσιο γάλα είναι πιο εύπεπτο από το αγελαδινό και περιέχει θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, D, και Β2, που ενισχύουν την ενέργεια, την όραση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Κανέλα
Η κανέλα έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, κάνοντας το smoothie ιδανικό για όσους θέλουν να διατηρήσουν σταθερά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μέλι
Περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες. Έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από λοιμώξεις. Παράλληλα, το μέλι είναι πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα που προσφέρουν άμεση ενέργεια, ενώ η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.
Αυτό το smoothie προσφέρει:
- Ενίσχυση μυϊκής αποκατάστασης και ανάπτυξης
Αυτό το protein smoothie συνδυάζει πλήρη πρωτεΐνη, ηλεκτρολύτες και αντιφλεγμονώδη συστατικά που συνεργάζονται για να ενισχύσουν τη μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη. Προσφέρει στο σώμα τα δομικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται για να αποκαταστήσει τους μύες μετά την άσκηση, προωθώντας τη μυϊκή ανάπτυξη και διασφαλίζοντας ότι ο οργανισμός είναι έτοιμος για την επόμενη προπόνηση.
- Ενέργεια και κορεσμό για μεγαλύτερη διάρκεια
Aποτελεί έναν ισορροπημένο συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης, φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών που προάγουν παρατεταμένη ενέργεια και κορεσμό. Είναι ιδανικό για να ξεκινήσει κάποιος τη μέρα του με ενέργεια, ως σνακ που βοηθά στην αποφυγή της πείνας μεταξύ των γευμάτων ή πριν από δραστηριότητες που απαιτούν αντοχή. Προσφέρει σταθερή ενέργεια και αίσθημα πληρότητας, κρατώντας το σώμα ενεργό και τον οργανισμό σε ισορροπία.
- Βελτίωση της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος
Ο συνδυασμός των πρεβιοτικών, προβιοτικών, φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και αντιμικροβιακών παραγόντων συμβάλλει στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας, βοηθώντας τον οργανισμό να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά. Παράλληλα, ενισχύει την ανοσολογική απόκριση και προστατεύει από λοιμώξεις, προάγοντας συνολικά την υγεία και την ευεξία του οργανισμού.
- Σταθεροποίηση επιπέδων σακχάρου και υγιές μεταβολισμό
Ο συνδυασμός των πρωτεϊνών, των φυτικών ινών και των φυσικών σακχάρων στο protein smoothie προσφέρει σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, βοηθώντας στην αποφυγή απότομων αυξήσεων και μειώσεων του σακχάρου στο αίμα. Η σύνθεση αυτή υποστηρίζει έναν σταθερό μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που ενισχύει τόσο την ενεργειακή διαχείριση όσο και την καύση θερμίδων για την επίτευξη ενός υγιούς, ισορροπημένου οργανισμού.
